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Von Wunden zur Würde
Ein traumasensibles Onlineprogramm. Du gehst die Inhalte in deinem eigenen Tempo.
Für Frauen, deren Vergangenheit noch nachwirkt, auch wenn im Außen längst alles funktioniert.
Du meisterst deinen Alltag. Vielleicht wirkst du stark. Vielleicht unabhängig. Vielleicht stabil. Und doch gibt es Momente, in denen dich Schuld einholt. Scham. Sprachlosigkeit. Oder dieses leise Gefühl, von dir selbst abgeschnitten zu sein.
Wenn deine Geschichte dich noch immer begleitet, auch wenn du sie selten aussprichst, beginnt hier ein anderer Weg.
Ein Weg, auf dem du verstehst, warum dein Nervensystem reagiert, wie es reagiert. Ein Weg, auf dem Sicherheit nicht erzwungen wird, sondern langsam entstehen darf. Ein Weg zurück in deinen Selbstwert. In deinen Körper. In deine Würde.
Was sich für dich verändern kann
Du kannst deine Geschichte nicht löschen. Aber du wirst mit diesem Onlinekurs beginnen, anders mit ihr zu leben.
Du verstehst deine Reaktionen. Du erkennst, warum dein Nervensystem mit Rückzug, Erstarren, Überanpassung oder innerem Alarm reagiert. Statt dich weiter abzuwerten, beginnst du, dich mit anderen Augen zu sehen.
Du fühlst dich innerlich stabiler. Du lernst konkrete Werkzeuge zur Selbstregulation kennen, die dir helfen, mit Triggern und Überforderung sicherer umzugehen. Nicht perfekt. Aber bewusster und selbstbestimmter.
Dein Selbstwert beginnt, sich zu verankern. Du hinterfragst Schuld- und Schamgefühle. Du übst, Grenzen wahrzunehmen. Und du beginnst, dich nicht länger als „falsch“ zu sehen, sondern als Mensch mit einer Geschichte.
Es gibt Frauen, die offen über ihr Trauma sprechen. Die sicher wirken. Stabil. Angekommen. Vielleicht hast du auch so eine Frau mal gesehen. Und du fragst dich vielleicht: Warum fühlt es sich bei mir immer noch so schwer an?
Du willst nicht länger nur funktionieren. Du willst verstehen.
Du willst dich endlich sicher fühlen in dir.
Und vielleicht fragst du dich:
Wie soll ich das jemals schaffen?
Und genau das kann ich dir zeigen.
Bei Von Wunden zur Würde gehst du deine Schritte in Richtung Selbstwert. In deinem Tempo (und wenn du möchtest anonym), aber gemeinsam mit Gleichgesinnten. Denn in Verbundenheit heilen wir.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Du funktionierst, aber innerlich fühlt es sich oft anders an. Vielleicht kennst du Gedanken wie: „Was ist los mit mir? Bin ich kaputt?“ „War das wirklich so schlimm oder übertreibe ich?“ „Warum ich?“ „War das wirklich Missbrauch?“ „Wer bin ich eigentlich?“
Du spürst Schuld, obwohl du nicht genau sagen kannst, wofür. Vielleicht denkst du sogar, du hättest mitgemacht und es sei einvernehmlich gewesen. Du schämst dich für das, was dir passiert ist, aber auch für Reaktionen und Gefühle, die du dir selbst nicht erklären kannst.
Manchmal fühlst du dich wie abgeschnitten von deinem Körper. Manchmal reagierst du stärker, als du eigentlich möchtest. Manchmal fühlst du gar nichts. Und genau dafür bist du hart zu dir.
Du weißt, dass etwas in dir nach Aufmerksamkeit ruft. Aber du hast Angst hinzusehen. Angst vor dem Schmerz. Angst, nicht ernst genommen zu werden. Angst, dass alles zu viel wird. Angst, mit allem allein zu sein.
Und vielleicht fragst du dich immer wieder: War es wirklich das, was ich denke? Wird es mir irgendwann besser gehen? Kann ich hoffen, dass es leichter werden kann?
Wie dein Leben sich anfühlen kann
Stell dir vor, Schuld ist nicht mehr der Hintergrundton deines Lebens und Scham bestimmt nicht länger, wie du dich selbst siehst. Nicht, weil alles plötzlich verschwunden ist. Sondern weil du beginnst, dich anders zu verstehen.
Du erkennst deine Reaktionen und weißt: Sie sind kein Beweis dafür, dass du kaputt bist. Du spürst deinen Körper wieder mehr und fühlst dich ihm nicht länger ausgeliefert. Du nimmst deine Grenzen wahr und erlaubst dir, sie ernst zu nehmen.
Scham verliert ihre Macht über deine Identität. Du definierst dich nicht länger über das, was dir passiert ist.
Du richtest dich innerlich auf. Du beginnst zu fühlen: Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin wertvoll. Ich war es immer.
Und vielleicht denkst du irgendwann nicht mehr:
„Was stimmt nicht mit mir?“
Sondern: Ich beginne zu verstehen. Ich beginne, mich anzunehmen mit allem, was ich trage. Und ich beginne, mein Leben selbst zu gestalten – jenseits von dem, was mich heute noch belastet.
In meinem Safe Space gibt es endlich die Möglichkeit dafür.
Durch deinen Kurs habe ich mich jetzt bewusst damit auseinandergesetzt, was wirklich war. Ich fühle mich gut aufgehoben. Ich habe mich gesehen und verstanden gefühlt.
Die Videos finde ich echt toll. Weiter so. Die Aufgaben waren verständlich. Mir persönlich fallen die Übungen schwer, aber ich weiß, dass es ein wichtiges Thema ist.
* Das sagten meine Teilnehmerinnen aus der ersten Runde über den Kurs.
Das erwartet dich im Programm
- 6 aufeinander aufbauende Module mit Videolektionen + Übung nach jeder Lektion
- Audioübungen zur Stabilisierung und Selbstregulation
- Ein Stabilisierungs- und SOS Toolkit für akute Trigger (PDF + Audio)
- 12 Wochen wöchentliche Live Calls mit mir
- Raum für Fragen und strukturierte Begleitung (Q&A)
- Einen geschützten Gruppenraum, in dem Austausch möglich, aber nicht verpflichtend ist
- Die Möglichkeit, komplett anonym teilzunehmen
Gemeinsam wachsen. Und trotzdem jede für sich. Denn in Isolation heilen wir nicht. Und doch gehst du deinen Weg selbst – in deinem Tempo, in deiner Tiefe:
Die Inhalte stehen dir dauerhaft zur Verfügung. Der wöchentliche Zeitaufwand liegt bei etwa einer Stunde für den Live Call plus der Zeit, die du dir für die Inhalte nehmen möchtest. Es gibt keinen Druck, alles sofort umzusetzen. Du bestimmst dein Tempo.
Diese 6 Module ( mit Einführung und Abschluss) helfen dir zu deinem Weg zurück zu dir
Bei Von Wunden zur Würde wartet meine BAS-Struktur auf dich.
Dieser Kurs folgt keiner Motivationsmethode und keinem schnellen Heilungsversprechen. Er basiert auf einer klaren inneren Struktur, die Sicherheit vor Veränderung stellt.
Schritt 1: Bewusstwerden
Schritt 2: Annehmen
Schritt 3: Sein
BAS steht nicht nur für Bewusstwerden, Annehmen und Sein. Sie hat eine viel tiefere Bedeutung für mich: In meiner Muttersprache bedeutet BAS auch „genug“. Genug geglaubt, falsch zu sein. Genug geschwiegen. Diese innere Haltung trägt durch alle drei Phasen.
Meine 3-Schritte Formel zu deinem Selbstwert
Einführung: Sicher starten
Du beginnst nicht mit Konfrontation, sondern mit Sicherheit. Du lernst, wie du in deinem eigenen Tempo arbeitest, bekommst eine Erste Hilfe Toolbox bei Triggern als PDF und Audio und klare Hinweise zu Anonymität, Pausen und Gruppenraum. Hier entsteht der Rahmen: Du darfst da sein mit allem, was gerade ist.
Modul 1: War das wirklich Missbrauch?
Ziel ist es, Zweifel und Scham zu entlasten und Sprachlosigkeit anzuerkennen. Du bekommst Klarheit, was sexualisierte Gewalt und Grenzverletzungen sind und warum Zweifel so häufig dazugehören. Du entlarvst Täterbotschaften und verstehst, warum es nicht deine Schuld war.
Modul 2: Was Trauma mit dir macht
Hier verstehst du dein Nervensystem. Du lernst, was Dissoziation, Flashbacks und innerer Alarm bedeuten. Du erkennst: Deine Reaktionen sind Schutz, kein Defekt. Du beginnst, den Funktionsmodus zu verlassen.
Modul 3: Sicherheit im Heute aufbauen
Du entwickelst Mini-Stabilisierungsroutinen für deinen Alltag. Du lernst erste Schritte in Selbst und Co Regulation. Du findest heraus, was Sicherheit heute für dich konkret bedeutet.
Modul 4: Grenzen spüren und schützen
Du verstehst, warum deine Grenzen früher nicht sicher waren. Du lernst, deine Körpersignale zu deuten und Nein zu sagen, auch ohne viele Worte. Du übst, deine Grenze zu setzen und dabei bei dir zu bleiben.
Modul 5: Verbindung und Selbstmitgefühl
Du entwickelst echtes Selbstmitgefühl. Du begegnest deinem inneren Kind mit Würde. Du lernst, Verbindung auszuhalten und dich wieder im Körper zu verankern. Du kannst ein neues, sicheres Verständnis von Intimität und sexueller Integrität entwickeln in deinem Tempo. Du arbeitest mit dem inneren Kritiker und stärkst deine Selbstbindung.
Modul 6: Zurück zu dir – deine Geschichte neu halten
Du erkennst: Deine Geschichte gehört dir. Du erforschst, wer du jenseits des Traumas bist. Du integrierst, was war, und stärkst deine Identität. Rituale helfen dir, bewusst in eine neue Phase zu gehen.
Abschlusswoche: Du gehst deinen Weg
Du reflektierst, was sich verändert hat. Du festigst Integration und öffnest den Blick nach vorn. Du gehst klarer, verbundener und selbstbestimmter deinen Weg.
Bist du bereit, diesen Weg zu gehen?
Zusätzliche Vertiefungen
because you can always go deeper for feeling higher
Selbstwert Workbook
Ein begleitendes Arbeitsheft, das dich Schritt für Schritt durch die Selbstwertarbeit führt und dir hilft, Erkenntnisse nachhaltig zu verankern.
Heilen als Mama ohne Perfektionsdruck
Meine Herzensangelegenheit für die Mamas unter uns: Ein zusätzliches Modul für Mütter, die lernen möchten, ihre eigene Geschichte nicht unbewusst weiterzugeben und sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen, weil Trauma und Elternsein oft dieselben Nervensystem Themen triggert.
Heilen als Mama ohne Perfektionsdruck
Ein zusätzliches Modul für Mütter, die lernen möchten, ihre eigene Geschichte nicht unbewusst weiterzugeben und sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen, weil Trauma und Elternsein oft dieselben Nervensystem Themen triggert.
Wer dich hier begleitet
Ich bin Sarah und ich begleite Frauen, deren Vergangenheit noch nachwirkt, auch wenn im Außen längst alles funktioniert. Ich arbeite traumasensibel, strukturiert und ohne Druck. Meine Schwerpunkte sind Selbstwert, Grenzen, Sicherheit im Nervensystem und Identitätsarbeit nach sexualisierten Grenzverletzungen in Kindheit oder Jugend.
Ich bin diesen Weg nicht nur aus Büchern heraus gegangen, sondern vor allem aus eigener Erfahrung. Ich kenne das Funktionieren. Ich kenne Schuldgedanken, Zweifel, Sprachlosigkeit und dieses leise Gefühl, von sich selbst abgeschnitten zu sein. Ich weiß, wie einsam es sich anfühlen kann, wenn man nicht einmal sicher ist, ob man das Erlebte überhaupt so nennen darf.
Was mich unterscheidet, ist nicht Perfektion, sondern Ehrlichkeit. Ich verbinde Wissen über Trauma und Nervensystem mit der Perspektive einer Frau, die selbst lernen musste, sich nicht mehr als falsch zu betrachten. Ich glaube nicht an schnelle Heilungsversprechen. Ich glaube an Sicherheit. An Klarheit. An Würde.
Dieser Raum ist entstanden, weil ich mir genau das selbst gewünscht hätte. Einen Ort, an dem ich nicht überzeugen muss. Nicht erklären muss. Nicht funktionieren muss. Sondern verstehen darf, was mein System geschützt hat und wer ich jenseits meiner Geschichte bin.
Ich lebte lange in dem Irrtum, es alleine schaffen zu müssen. Wenn ich eins gelernt habe aus meiner ganzen Selbstfindungsreise, dann dass wir nur in Verbundenheit so tief heilen können. Kein Buch, keine KI, keine Wissenschaft der Welt kann dir das geben, was Beziehung dir geben kann: Co-Regulation und Verbindung.
Wenn du hier bist, dann wahrscheinlich nicht zufällig. Und vielleicht ist es Zeit, deinen Weg nicht mehr allein zu gehen.
Bist du bereit?
Sarah
Wieso dieser Kurs?
Lass mich dir eine persönliche Geschichte erzählen:
Ich bin diesen Weg lange allein gegangen. Durch Bücher über sexualisierte Gewalt, Trauma, das innere Kind, Anteilearbeit. Ich wollte endlich verstehen, was mit mir passiert ist und was Selbstliebe wirklich bedeutet. Fünf Jahre habe ich gesucht, gelesen, reflektiert, geschrieben, funktioniert. Ehrlich gesagt bin ich mehr umhergeirrt, als dass ich einen klaren Weg hatte. Irgendwann bin ich bei mir gelandet und dachte: Es hätte so viel einfacher sein können.
Was mir gefehlt hat, war kein weiteres Buch. Sondern Struktur. Ein klarer Plan, der mich Schritt für Schritt durch die einzelnen Phasen führt, ohne Überforderung und ohne Chaos. Und vor allem fehlte mir ein Mensch, der mich versteht. Jemand, bei dem ich nicht komisch bin. Kein Einzelfall. Kein „zu sensibel“. Sondern einfach eine Frau mit einer Geschichte.
Genau das vereine ich heute. Struktur und Mitgefühl. Fachwissen und eigene Erfahrung. Ich habe eine Mission: Frauen, die Schlimmes erlebt haben, in ihrem Selbstwert zu stärken und in ihrer Fühlkraft. Denn genau diese Fühlkraft wurde klein gemacht. Wenn wir sie wiederfinden, finden wir uns selbst wieder. Und genau dafür ist dieses Programm da.
Für wen dieses Programm geeignet ist
Dieses Programm ist für dich, wenn …
- deine Vergangenheit noch nachwirkt, auch wenn du im Alltag funktionierst
- du dich mit Schuld- und Schamgefühlen auseinandersetzt
- du dich fragst, ob das, was du erlebt hast, wirklich „so schlimm“ war
- du unsicher bist, ob du es überhaupt so nennen darfst
- du dich oft hart bewertest und dich innerlich als falsch empfindest
- du lernen möchtest, dein Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren
- du deinen Selbstwert nicht nur denken, sondern verkörpern willst
- du bereit bist, dir selbst ehrlich zu begegnen – in deinem Tempo
- du dir einen sicheren, würdevollen Raum wünschst – ohne dich erklären zu müssen
Du musst dich nicht erinnern. Du musst nichts beweisen. Du musst deine Geschichte nicht im Detail kennen.
Für wen dieses Programm nicht geeignet ist
Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn …
❌ du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest.
❌ du eine schnelle Lösung oder ein Heilungsversprechen suchst.
❌ du erwartest, dass jemand deinen Weg für dich geht.
Dieses Programm ersetzt keine Psychotherapie. Es ist eine strukturierte, traumasensible Begleitung, aber keine Therapie.
Deine Investition in deinen Weg zurück zu dir
Dieses Programm ist kein schneller Impuls. Es ist ein strukturierter, begleiteter Prozess.
Du bekommst nicht nur Wissen, sondern Orientierung. Nicht nur Übungen, sondern Halt. Nicht nur Inhalte, sondern einen Rahmen, der dich trägt. Statt viele einzelne Angebote zu buchen, dich selbst durch Bücher und Podcasts zu arbeiten und immer wieder von vorne zu beginnen, gehst du hier einen klaren Weg – Schritt für Schritt.
Du erhältst:
6 Module mit Videolektionen ()
Einführungssektion + Abschlussektion
Ein Übungsblatt pro Lektion
Audioübungen und Körperübungen
Stabilisierungs- und SOS Toolkit für akute Trigger
Wöchentliche traumasensible Live Calls
E Mail Support
Deine Investition
Normalpreis: 897,-
Solidarischer Preis: 798,-
Der solidarische Preis ist für Frauen gedacht, die sich diesen Raum sonst nicht ermöglichen könnten. Du entscheidest eigenverantwortlich (ohne Nachweis), welcher Preis für dich möglich ist. Und vielleicht ist die wichtigere Frage nicht, was dieser Kurs kostet, sondern was es dich kostet, wenn alles bleibt, wie es ist.
Ratenzahlung möglich:
3 × 299 € (Normalpreis) bzw. 3 × 266 € ( solidarischer Preis) oder auf Anfrage individuelle Lösung.
Häufige Fragen
Ich war noch nie in Therapie oder bin gerade in Therapie. Ist der Kurs trotzdem für mich geeignet?
Ja. Der Kurs ist sowohl für Frauen geeignet, die noch nie in Therapie waren, als auch für Frauen, die aktuell in Therapie sind oder schon Erfahrungen damit gemacht haben. Er kann eine eigenständige Begleitung sein oder eine sinnvolle Ergänzung. Wichtig ist nur, dass du dich nicht in einer akuten Krise befindest. Du bestimmst dein Tempo und wie tief du gehen möchtest.
Gehen wir im Kurs auf das Thema Sexualität ein?
Ja, aber behutsam und ohne Druck. Es gibt eine Lektion zur sexuellen Integrität sowie eine zur Frage, wie Sicherheit im eigenen Körper für Intimität wieder entstehen kann. Es geht nicht um explizite Details oder Konfrontation, sondern um Würde, Grenzen und das Wiederfinden von Verbindung zu dir selbst. Du entscheidest jederzeit, wie weit du dich einlassen möchtest.
Wie viel Zeit muss ich einplanen? Ich weiß nicht, ob ich das mit meinem Alltag schaffe.
Die Live Calls dauern etwa eine Stunde pro Woche. Da sie aufgezeichnet werden, kannst du sie dir auch später anschauen. Die Videolektionen stehen dir nach Kauf direkt zur Verfügung. Du kannst sie in deinem eigenen Tempo durcharbeiten. Manche Frauen nehmen sich eine Stunde pro Woche, andere mehr oder weniger. Es geht nicht darum, alles perfekt umzusetzen, sondern dranzubleiben – so, wie es in dein Leben passt. Du darfst Pausen machen und jederzeit wieder einsteigen.
Wie hilft mir der Kurs konkret bei Scham und Schuldgefühlen?
Schuld und Scham entstehen oft aus Überlebensstrategien. Im Kurs lernst du zu verstehen, warum dein Nervensystem so reagiert hat, wie es reagiert hat. Durch Wissen, Reflexion, konkrete Übungen und Begleitung beginnst du, diese Gefühle neu einzuordnen. Ziel ist nicht, etwas „wegzumachen“, sondern dich nicht länger mit diesen Gefühlen zu verwechseln. Scham verliert an Macht, wenn Verständnis, Selbstmitgefühl und klare innere Haltung wachsen.
Was, wenn ich Angst habe, dass „alles hochkommt“, wenn ich mich anmelde?
Diese Angst ist verständlich. Viele Frauen befürchten, dass sie überwältigt werden, wenn sie sich mit ihrer Geschichte beschäftigen. Genau deshalb steht Sicherheit im Kurs über allem. Wir arbeiten nicht mit Konfrontation, nicht mit Druck und nicht mit detaillierter Aufarbeitung. Du bestimmst dein Tempo. Du kannst jederzeit pausieren. Ziel ist Stabilisierung und Verständnis, nicht Überforderung. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu öffnen, sondern Schritt für Schritt mehr inneren Halt aufzubauen.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Mit deiner Anmeldung entscheidest du dich bewusst für die Teilnahme. Wenn du in der ersten Woche merkst, dass der Kurs aktuell nicht passend für dich ist, melde dich bitte persönlich bei mir. Wir finden eine faire Lösung. Mir ist wichtig, dass deine Entscheidung klar und selbstbestimmt ist, nicht aus Druck heraus.
Wann geht's los?
Du erhältst direkt nach Buchung deinen Zugang zur Lernplattform (ablefy) und damit zu allen Kursinhalten.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Alle Inhalte kannst du dir mindestens ein Jahr und lebenslang anschauen, sodass du auch nachträglich noch Module wiederholen kannst. Lebenslang bedeutet hier, solange der Kurs zur Verfügung steht.